co to jest split

Przepraszam za to niezdecydowanie, ale bodajże adramel pare postów wcześniej dał tutaj link, który wpędził mnie w zastanowienie fbw, czy split. Poczytałem i większość ludzi jest za FBW. O sobie napisałem parę postów wcześniej, spójrz proszę. Dzisiaj wyjeżdzam i mogę odpisać dopiero za pare dni, mówisz ze georgu ma błędy w tym planie, to co zmienić?

[...] ile taka sesja trwa, lecz może w małym stopniu przeszkadzać 4. Częściowym tak, lecz całkowicie nie 5. chcesz jeść 1400g węgli, 560g tłusczu i 840g białka? Jakiś błąd tutaj jest ;-) 6 i 7. Nie, jedzenie samych śmieci by makro się zgadzało to nie jest dobry pomysł. Moim zdaniem lepsza będzie dieta 90/10 czy 80/20, gdzie 90% kalorii będzie [...]

[...] sie 2 razy w tygodniu tych samych partii. Co do diety to się zgadzam ale nierozumnie dlaczego mówisz że nie ćwiczy się 2 razy w tygodniu tych samych partii nie słyszałeś że jest coś takiego jak split każda partia 2x w tygodniu np: taki plan jak wkleiłem powyżej i to chyba będzie lepsze rozwiązanie dla niego niż ćwiczyć każda partia raz na [...]

a co jest tym minusem przeskoku z fbw na split? myslalem tez nad treningiem 4x/tydzien, ale nie znalazlem duzo informacji jakich chcialem i jakos poddalem sie.. tez troche lipa czasowo..ale jak by bylo warto to bym sie sprezyl :D myslalem tez nad zmiana treningu fbw na ten sam z innymi cwiczeniami zamaist 15/10/5 np. 10 ruchow zawsze, badz [...]

paln jest elegancki tylko ze daje 4/5 bo drazka nie ma a tak to super by byl . a po 2 traktor pomylil sie chyba z tym ze to fbw mialo byc a to split 2 x patria tydz . czytaj co pisze a nie przegladasz na pale

[...] wszystkie aktony zwłaszcza tylni a po za tym już od dawna to ćwiczenie robię co do podciągania to nie mam na czym a dlaczego tak mało seri na tric/bic w planie u gregora jest minimum 2s no ale może masz racje po prostu zawyżam lekko ponieważ będę chciał zrobić z kreatyną. w każdym razie przemyśle twoje uwagi jeżeli ktoś jeszcze ma jakieś [...]

[...] dlatego musiałem się poradzić. a i jeszcze jedno podobno po FBW siła słabo idzie co najwyżej masa podobno przez to że mało intensywne te treningi bo widzisz u mnie z siła jest duży problem a może inna odmiana FBW która da więcej sił co o tym myślisz Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-05-27 23:05:03 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu [...]

[...] SW. i nie uważam sie za ALFE I OMEGE co moge to staram sie pomoc, czy SPLIT JEST ZŁY- nie ja wcale tak nie uwazam , a dlaczego tak czasem pisze z tego nie ebde sie tlumaczył JIMI- zakonczmy ta dyskusje bo do niczego dobrego nie prowadzi, a forum nie jest po to tym bardzeij kogos post ktory oczekuje pomocy, nie sluzy do dyskusji pozdrawiam!!!

[...] do Twojego planu. zobacz,co podalem tutaj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html nie sugeruj sie rozkladem partii-bo ten nie jest az tak istotny(mozna tak,a mozna inaczej)-zwroc uwage na dobor cwiczen oraz ogolna objetosc(ilosc cw./sesje) (U Ciebie nie ma tragedii-widuje sie gorsze wynalazki). [...]

[...] końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"?" Udać się do dobrego fizjoterapeuty by cię naprostował ;-) Poza nikt nie jest symetryczny , dążymy do perfekcji. Zażywane suplementy: kreatyna mono, gainer po co ci to ?

Witam ponownie. Trening jest swietny, poki co wszystko idzie w gore bezproblemowo ze sporym zapasem, wiec bede trzymal sie go jak najdluzej. Mam dwa dodatkowe pytania: 1. Ile osob z tego forum cwiczylo tym systemem przed przejsciem nad split i rzezbieniem okreslonych partii, i jak dlugo to trwalo? Wiem, ze mozna rzezbic i tym planem, a chyba nawet [...]

[...] za odpowiedzi :) mam 2 pytania: ile (tak mnie wiecej chociaz) kosztuje teraz sztanga+ obciazenia? (moze kupilbym tez lawke ale czytalem ze taniej to nie ma co kupowac bo jest neidobra) 2. Co po tym jak skoncze ACT by Mawashi? za co mam sie zabrać, przypuszczając ze niemialbym jeszcze sztangi? czy jakies fbw czy split czy hst? wspominam ze mam [...]

mój ostatni posiłek w pracy jest moim posiłkiem przedtreningowym. jem go 45min przed siłownią. jest to ryż albo makaron, jakieś mięcho orzechy/olej. banana dałem tak tuż przed siłką żeby pobić kcal tylko. USgorn wg Ciebie to mało kcal patrząc na moje parametry? bo jak gadam z ludźmy z siłowni, którzy albo są mojej postury albo więksi to mi mówią [...]

[...] wspominalem, na poczatku szlo mega bo i byly przyrosty w sile i w masie ;P. Podalem rozklad typu niedziela- wtorek- czwartek (po 2 partie na 1 trening). Najwiekszy problem jest wlasnie z ta sila bo zawsze jak sila rosnie to masa raczej tez i po prostu nie wiem jak sie silowo odblokowac... Na partie 2x w tyg niestety chyba nie mam czasu bo [...]

HarkorKox dokladnie tak,jak kol.Gala93 gdzie jest jakies info o Tobie!? jak mozna ci w takim przypadku pomoc?! rece opadaja! przeczytaj,co wkleilem tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Act-t692388.html calosciowka be ? to looknij tutaj na split: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t691697.html (post u dolu strony) pozdrawiam. ps. na wielkiej kartce z [...]

[...] gdy nie, nie. Dlaczego wiec nie cwiczyc caly czas na "maxa". Dlatego, ze cwiczac w ten sposob draznimy nasz CUN co doprowadzi wkrotce do przetrenowania. Poza tym jest pewien czas po ktorym mimo, ze dalej obciazamy miesnie one chetniej i tak nie rosnal. Dlatego nie warto przesadzac, nic to nie daje oprocz mozliwosci przetrenowania. [...]

[...] ma stale przyrosty zero wegetacji miesni, ma ta sama ilosc seri cwiczen etc co w splicie tylko rozbita na kilka dni, miesnie sa stale pobudzone do wzrostu, a przy splicie jest czasem nawet tak ze dopiero w okresie roztrenowania widac jakies przyrosty. Dla poczatujacego FBW bdb rozwiazanie, trzeba miec jakas wiedze zeby lapac sie za splita i [...]

chcialem lekko odswiezyc temat nie zakladajac nowego,pytanie moje jest odnosnie wina (oral)i hcg ,oraz mety,jezeli bomba ma trwac 26 tygodni i generalnie widze to tak 1-6 meta 40ed 1-12 enan 500week 13-26 mix 500-600 week 1-24 deka 300 week i tu moje pytanie od kiedy wino? planuje hcg 500week ale nie wiem czy od pierwszego tygodnia czy np.3 jak [...]

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]

[...] że niby robią różnice na masie/redukcji :) no to chyba Ty też powinieneś wrócić do tematu Pierwszy rok treningów! po co pleciesz takie głupoty i jeszcze brniesz w to co jest błędne! najważniejsza jest dieta ! żaden ciężar i żaden najlepszy nawet trening tak samo jak i suplementy nic nie dadzą jeśli nie będzie diety ! Kwestia przerw to nie [...]